肩こりにお悩みの方必見！肩こり解消の新習慣をご紹介
皆さま、こんにちは。
Hagoromo YOGAインストラクターのsaki です。
今日は私から、肩こり解消の新習慣についてお話しできればと思います。
デスクワークや家事などの疲れ、毎日の肩こり、辛いですよね。
私もリモートワークで毎日パソコンに向かっているので、一日の終わりには疲れとともに肩こりが…
なんで肩がこるの？
答えは、正しい姿勢です。
例えばパソコンに向かっていたり家事をしたりする時に、前かがみになっている状態が長く続くと、
身体に負担がかかって、いつのまにか肩こりの原因に。
正しい姿勢でいつもいるのが一番だけど、猫背の癖はなかなか直らないし、皿洗いをしながら真っ直ぐ立つのも難しい…
マッサージに行って施術を受けたいけど、時間もお金もかかるから毎日は行けない…
私がヨガを始めたきっかけも、ひどい肩こりが続いて整骨院に通っていたときに、根本から良くしたいと思ったからでした。
私がヨガを初めて感じたことは
毎日の凝りを解消するには、
毎日の習慣が大事。
ということ。
だから、気が向いた時に不定期でマッサージのお店やレッスンに行くよりも、
自分で毎日、マッサージやヨガのポーズを続けた方が良いんじゃないかなと思ってます。(レッスンには来てほしいですが！)
例えば、仕事と仕事の合間に、家事と家事のすきま時間に、肩こりがほぐせたらいいなと思い
今回は仕事や家事の合間でもできる、肩こり解消ヨガのポーズ(簡易版)を2つご紹介します！
①ヨガムドラのポーズ(腕だけです)
1)両腕を身体の後ろで組む
2)後で手のひら同士をできるだけくっつける
3)腕を後ろに引きながら背筋をそらせる
これならデスクの前でも台所でも簡単にできます！
②鷲のポーズ(腕だけです)
1)両腕を身体の前でクロス(バッテンを作っている状態)
2)クロスの状態で両腕を曲げて、手の甲同士を合わせる
3)そのままの状態で、腕全体を上に上げていく
ちょっとオフィスだと奇妙かもしれませんが、これなら座りながらでもできます！
ぜひ試してみてください！
肩こりにお悩みの方。まずはこの2つのポーズを、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？
この記事を見てヨガに興味を持った方は、
女性専用×土日限定×少人数制の
Hagoromo YOGAまで、
ぜひ足を運んでみてください。
お待ちしてます！！
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