「ファスティング」って断食とどう違うの？どう身体に良いの？を実体験とともに分かりやすくお伝えします(part2)
こんにちは、sakiです。
オープンまで、あと4日になりました✨
オープンに向けて、メンバーの4人で着々と準備を進めております。
不馴れな点もあるかと思いますが、来てくださる方に少しでもヨガを楽しんでもらえるよう、しっかり準備してオープンを迎えたいと思いますのでよろしくお願いします！
話は変わりまして、先日のファスティングについての記事(Part1)の続きです！
今回は、準備食と回復食について
ファスティング中に摂って良いものと避けた方が良いもの
オススメの酵素ドリンクや代用品
についてお伝えします。
まずは、ファスティングで大事な準備食と回復食についてです。
ファスティング中は胃腸をからっぽにしてリセットすることが大事なので、直前に消化に悪いものを食べてから行うと、まずそれを消化しなければならず、思った効果が得られません。
ファスティングと同じ期間準備の日数を取るのがベストですが、
難しい場合は前日にお酒を飲んだり、胃もたれするものを食べたりするのは避けた方が良いかなと思います。
そして準備食よりもっと大事なのが回復食です。
ファスティング中は固形物を摂らないので、胃も腸も生まれたての状態にリセットされる分、とてもとても繊細になっています。
リセットされた胃にいきなり刺激を与えると、最悪の場合体調を崩してしまいます…
回復期間こそが、ファスティング成功のカギ。
回復期間は、ファスティングと同じ日数取れるよう予め予定を立てます。
具無しの味噌汁や柔らかいおかゆなどやわらかい食べ物から食べ始めて、
消化の良い豆類や野菜類から徐々に普通の食事に戻します。
回復食にオススメなのが、「スッキリ大根」
昆布だしで煮た大根1/3本分と大根の煮汁を
煮汁→大根→煮汁の順番に食べるというシンプルなもの。
(味が薄いので、煮汁には叩いた梅、大根には無添加の味噌をつけて食べます)
回復食初日
一杯の白湯を飲んでからこれを食べると、胃腸にたまっていたものが一気に出ます。これは本当にびっくりします。
ネットで調べて記事で読んで、半信半疑でやってみましたが本当に効果あります。
量が多いので食べるのが結構大変ですが、短期間で結果を出したい方にオススメです！
※私が実際に作ったものを写真で載せるので良かったら参考にしてみてください
私はお酒を飲んだり辛いものを食べたりするのが大好きなので、
なんか胃腸の調子悪いかも…と思った時にたまにやっています。
途中でやめないために、誰か一緒にがんばれる友人と同じ期間チャレンジするのもオススメです。
ファスティング明けのビールや焼肉は、味わったことがないくらい美味しいです…
ダイエットしたい、美味しいものを罪悪感なく食べたい、健康を維持したい…目的はいろいろあるかと思いますが、興味がある方は是非やってみてください！
私が飲んでいる酵素ドリンク、知人から勧められたものですが参考までに載せておきます(広告ではなくただのご紹介なのでご安心ください)
ちょっと高い…と思われる方は、具のない味噌汁もオススメです
(出汁は昆布だし、味噌は無添加のもの)
もっと気軽に始めたいという方は、コンビニで売っている市販のスムージーなども良いかと思います
大事なのは、「固形物を摂らないこと」ですので、それだけ覚えておいてください！
最後になりますが、ダイエットのため、美味しいものを食べるため、健康維持のため、
週末のヨガのレッスンもオススメですので、
気になった方はぜひ来てください♪
お会いできるのを楽しみにしています！
最後までお付き合いいただきありがとうございました✨
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