ヨガしたいけどご飯はいつ食べたらいいんだ？🤔にお答えします！
皆さんこんにちは！インストラクターのkaoriです！
1日の内どのタイミングでヨガをするかは、皆様違うと思います。
お仕事帰りにヨガをしてからお家に帰る方、hagoromo yogaに来てくれる方のようにお休みの日の日中来てくれる方、様々です。
もちろんどの時間帯であってもヨガは効果があるし、この時間帯にしてはだめっていうことはないです。
ただヨガをする前後の食事に関しては注意点がありますので、今日はそれをご紹介したいと思います。
まずヨガをする前の食事について、これは一般的には食事をとってから2時間以上空けてからが望ましいとされています。
理由は、ヨガは空腹でするのが望ましいとされているからです。
本来お腹の中に食べたものがあるうちは内臓がそれらを消化しようとがんばって働きます。ところがその状態でヨガをするとヨガでエネルギーを使ってしまって消化にまわりきらず、消化不良になってしまうのです。
またヨガのポーズによってはうつ伏せや頭を下にする事があるので、苦しくなったり気分が悪くなることもあり得ます。
それらを避けるためにもきちんと消化が終わる2時間はあけましょうってことですね。もちろん消化のスピードは人によっても違うし、食べた内容によっても違うので一概には言えません。
逆にあんまりにもお腹ぺこぺこな状態で無理をしてヨガをして倒れてしまっても大変ですので、そんな場合には消化の良いものを軽くお腹に入れるなど無理のないように工夫していただければいいかなと思います。
では次に、ヨガをした後の食事について。
正直少しハードなヨガをした後はお家に帰ってすぐご飯食べながらビールぷはぁってしたい方も多いかなと思うんですが、心苦しいですがこれは我慢していただいた方がいいです。(ノД`)
ヨガをした後は、全身の血流が促進されているためいつもよりアルコールに酔いやすいです。
さらに体の中の水分量も減っている可能性があるのでその状態でアルコールを飲むとその利尿作用でさらに体の中の水分が不足することに！
そしてキンキンに冷えたビールはせっかく温まった体を冷やしてしまいます。
健康を考えてヨガをしてもこれではもったいないですね(＞人＜;)
そしてヨガ後のご飯についても、1時間ほどはあけた方がいいとされています。
これも血流が促進されているためで、いつもより内臓の機能も高まっているので吸収率が高くなるからです。
せっかくダイエットのためにヨガをしても、台無しになりかねないですね(＞人＜;)
ただ逆に、体により吸収させたいものはヨガ直後にとるといいです！
たとえばプロテイン。
良質なタンパク質を取る事でヨガで使った筋肉の修復に役立てます。
またフルーツやナッツ類もビタミンを補給できるのでおすすめです♫
でももし食べすぎちゃった後にhagoromo yogaへお越しの際は遠慮なくインストラクターにお申し出下さい。
なるべくお腹に負担のないポーズをご提案いたしますので安心してください⭐︎
皆様にお会いできる事を楽しみにしております。
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