五月病のもやもやに負けない生活を🎏
こんにちは、インストラクターのkaoriです！
梅雨に入り雨が続いていますね。
ぱっとしない天気に加え、緊急事態宣言によるさまざまな制限でなんだか心もどんよりしてしまいます。
五月病とはよく言ったものだなと、変に感心しました。まあ、5月ももう終わりますが…。(^^;)
最近はあんまり五月病という言葉自体使わないのかなと思ったので一応説明すると、ゴールデンウィークが終わり梅雨が始まるこの時期に、なんとなく気分が落ち込んだり食欲がなくなったりすることを五月病と呼びます。「病気」ではなく、心のもやもややどよーんとした気分などといった症状や状態の総称です。
4月は環境が変わる方も多く、慣れない生活の中で心も体もストレスを溜め込みやすい時期ですよね。5月になって、頑張って頑張って張り詰めていたその緊張の糸がぷつんと切れてしまい、一気にストレスが不調として体に現れるのが五月病のメカニズムです。
五月病にならないための一番の予防策はやはり定期的なストレス発散ですが、去年から続く新型コロナウイルスの感染予防対策で海外旅行やイベントが制限されているので、それもなかなか思うようにできない方も多いのではないでしょうか。
そんな方へ、できればhagoromo yogaへ来ていただいて一緒にヨガをしたいところではありますが、何もやる気が起きない状態の時にそれは難しいと思うので、ご自宅でもできるヨガのポーズを一つご紹介します。
猫のポーズ🐱
四つ這いの姿勢から、吐く息で骨盤→腰→背中→喉の順で丸める
吸う息で骨盤→腰→背中→喉の順でそらせる
背骨を一つずつ動かしていくようなイメージで、背中を丸めたり反らせたりしていきます
腰と肩の位置は動かさないように注意しながら5呼吸程度、丁寧に行いましょう
深く呼吸をしながら背骨を動かしていくことで自律神経を整える効果のあるポーズです。
動いている間はなるべく頭を空っぽにして、呼吸に意識を向けていきます。
そうすることで頭の中が瞑想に近い状態になり、終わった後に心身共にすっきりした感覚を味わえるはずです。
ストレス発散の手段としてヨガはとても有効です。
もし少しでも興味を持っていただけたらぜひレッスンにもお越し下さい。
感染症対策を行いながら、1レッスンの人数を制限して営業中です。
皆様の心と体が健康であることを心よりお祈り申し上げます(´ω`)
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