⛄️冬もヨガで元気に乗り越えよう
こんにちは、インストラクターのkaoriです。
寒さも厳しくなり、家の中に引きこもりたくなる季節になりましたね。
今日はこんな寒い季節だからこそヨガをすることで得られるメリットについてお話しをしようと思います。
まず一つ目は、
「指先までぽかぽかになる」
冬は寒さから血管が収縮し血流が滞りやすくなるため、冷え性に悩まれる方が多くいらっしゃいます。指先が冷たくて寝れないといった経験はありませんか？
血流が滞ると老廃物や疲労物質も流れずたまっていくので、体の冷えだけでなくコリや疲労感にもつながってしまいます。
ヨガでは普段なかなか動かさないような筋肉も動かしていくので全身の血流を促進させ、指先の冷えを改善、全身の体温も上昇させることができます。
血流が促進されることによるメリットは他にも沢山あって、例えば
・体のコリや疲労感の改善
・基礎代謝をあげる→ダイエット効果
・免疫力を高める
・顔色がよくなる
などなど…
どれも元気で若々しく生活するためには大切なことばかりです♫
そして二つ目のメリットは、
「寒がりを改善する」
ヨガと聞くと、一般的には柔軟を深めるようなイメージがあると思います。
ですが実際体験していただくと分かるように、ヨガはかなり筋力を使うのでトレーニングの要素も大きく、バランス良く体を動かすことができます。
筋肉には体温をあげる働きがあるので、筋肉量が増えることで自身で体温を上げ、寒さに強い体を作ることができます！
いかがでしょうか？
今回は冬だからこそ、という点でお話しさせていただきましたが、ヨガには他にもたくさんの効果（ストレス発散、柔軟性向上などなど…）がありますのでついつい引きこもりがちな冬の間も一緒にヨガを楽しみましょう(´ω`)
皆様にお会いできるのを楽しみにしております。
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