コーヒーブレイク×マインドフルネス
みなさん、こんにちは！
インストラクターのmaoです🌿
最近、気温が下がってきましたね🌀
私はコーヒーや紅茶が大好きなのですがそろそろアイスではなくホットに切り替えていこうと思ってます☺️
ところでみなさんマインドフルネスはご存じでしょうか？？
マインドフルネスとは"目の前のことに集中している状態"のこと。
また、自分の体や頭や心のなか、さらに身の周りに起きていることに意識を完全に向けること。批判や判断の加わらない"気付き"のことです。
世界のトップ企業やアスリートも実践されているそうです🎵
そんなマインドフルネスですがどんな効果があるのでしょうか？
例えばなにか仕事で失敗したとき、くよくよと思い悩み始めてしまいませんか？
また、将来の漠然とした不安で頭がいっぱいになってしまうことはありませんか？
本来なら使わなくてもいい頭と心のエネルギーを使ってしまっていることはありませんか？
私もよく考え込んでしまうタイプなので使わなくていいところにエネルギーを使ってしまい、"疲れたな～"と思うことがあります💦💦
その時間を今、この瞬間に意識することによって使わなくて良いエネルギーを節約することができます！！
そこで簡単に実践できるマインドフルネスをご紹介したいと思います🎵
○食べるときは「食べること」に専念する
ついついケータイをいじりながらご飯を食べたり、テレビを見ながらご飯を食べたりしていませんか？？
食べるときは食べることに専念することによってひとくちごとに味わってみませんか？
そうすることによってお腹がはち切れそうになるまで食べるのでなく、心が満たされるまで食べて終わりにすることもできます。
結果的にダイエットにも繋がりますね🍀
また、これは食べる時だけでなくなにか飲み物を飲むときにも繋がると思います。
この時期は暖かい飲み物を飲むこともあると思います☕
そのときに目でみて楽しみ、鼻で香りを感じ、手で飲み物の暖かみを感じ、飲んで味を楽しむ。
お仕事で一息つくとき、おうちでコーヒータイムをするとき、少しだけ今に意識してみてはいかがでしょうか？
またヨガも今の自分と向き合うためのものでもあります。
今の悩み事や考え事を一旦手放すためにヨガをしてみてはいかがでしょうか？
スタッフ一同皆様にお会いできることを楽しみにしております。
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